11 жаттығулар үшін стоп кезінде вальгусной деформация

Вальгусная деформация стопы – өте сорақысы патологиялық өзгеруі, ол көтереді ғана емес, эстетикалық ыңғайсыздық, бірақ мен массасын ауырсыну. Вальгусная деформация – бұл ауру көрінеді, ол тікелей искривлении буынның бас бармақ-аяқ.

вальгусная деформация тоқта

-Мұндай қисаю деформируются және барлық қалған саусақтар аяқта. Кезінде вальгусной деформация адам емес сипатта болуы мүмкін кәдімгі аяқ-киім, себебі негіздеме үлкен саусақтың құрылады pinecone. Жаяу кезде, ол трется об аяқ киім жеткізеді көптеген қолайсыздықтар мен ноющую ауруы. Вальгусная табан көрінеді осындай белгілері:

  • ұлғаюы, аяқтағы жанында бірінші саусақтың;
  • шаршағыштық аяқ;
  • сатып алу проблемасына аяқ киім;
  • буындардың ауруы аяқ;
  • деформация түрінде балға саусақтардың аяқта.

Бойынша жүк тасымалдары сапалы және сенімді аяқ киім

Қисаюы саусақ фаланга аяқта тудыруы мүмкін дұрыс таңдалған аяқ киім, әсіресе биік өкшелерді және тар носков. Әдетте, бұл ортопедиялық ауру көбінесе ұнамайды, әйелдер, өйткені олар елбасының қатысуымен жастар тек қана сән жертвуют жайлылығымен және сатып қолайсыз жоғары туфли, жүре олардың жай ғана мүмкін емес.

Сонымен қатар, ол салдары жүруге на каблуках бар қисаюы, табанның, вы рискуете алу придачу мен веналардың варикозды кеңеюі.

Бұл жүктемесі жүрген кезде мұндай аяқ киімді дұрыс бөлінеді, бұл, сайып келгенде, әкеледі саусақ. Едәуір рөлі аурудың дамуында, сондай-ақ ойнайды генетика: егер біреу туыстарының бірі болды бұл ауру, сірә, ол передастся бойынша мұрагерлік. Себептері деформациялары мүмкін эндокриндік бұзылулар, ағзаның көлденең туа біткен жалпақ табан.

Кезінде вальгусной орнату табанның белгілері жиі болады спутать с подагрой немесе артриті бар. Кіріспес бұрын, емдеу және аурудың алдын алу, диагноз растау доктор-ортопед. Кейін мұқият қарау, рентгенография, ол бере алады және қорытынды болып тағайындалсын терапия курсы, ЕДШ немесе жібереді, ота. Барлық даму деңгейіне байланысты, ауруы және оның пайда болу себептерін.

Емдік гимнастика кезінде патология тоқта

Кезінде вальгусной стопе емдік гимнастика өте жақсы әсер етеді сауығу процесін. Қажет орындау бойынша бірнеше рет, келесі жаттығулар:

  1. Лягте еденге жасаңыз таныс бала кезінен жаттығу, имитируя езду қалды. Кезінде жаттығуында тырысыңыз созу тұмсықты алға, қашан аяғы жылжыту болады, және тартыңыз тұмсықты бұрын аяғы кері бағытта жылжиды. Жылжу керек еденге параллель керек болтать ногами әр түрлі тараптар. Істеу бұл гимнастика болады шамамен 10 тәсілдер 2 рет.
  2. Келесі жаттығулар талап етіледі істеу қазірдің өзінде отыру. Керек сүйеп қолымен туралы жынысы артта өзіне қарай тарту аяқты алға. Кезек бойынша сгибайте, ал разгибайте аяқ 10 рет.
  3. Сол қалпында, бұл аталған жаттығу, разводим пальчики аяқта кең, алуан түрлі. Мүмкіндігінше көріңіз қалып қалу, бұл жағдай бірнеше минут, содан кейін возвращайте саусақ бастауыш ереже. Орындауға гимнастика 10-15 рет.
  4. Отыруға арналған жынысы және обопритесь артынан қолмен, сжимайте саусақ стопах және разжимайте бойы 5 минут.
  5. Отыруға арналған орындықтар және передвигайте аяқ жаққа көмегімен ғана аяқ саусақтарының. Бұл жаттығу деп аталады, "гусеница", орындауға өте пайдалы болып табылады.
  6. Отырған орындықта жатсаңыз, қарындаш немесе қалам, қойыңыз, оны бірінші және екінші саусақпен аяқта. Шеңбер қимылмен немесе қозғалыстармен жаққа тырысыңыз чертить қарындашпен әр түрлі фигуралар немесе әріптер ауада.
  7. Түрегеп тұрып көріңіз пройтись арналған носочках, қолды жоғары көтеріп, содан кейін жүріп өтіңіз тар жолмен, қолына бүйірінде, содан кейін сыртқы және ішкі өлкеде табан.
  8. Ең пайдалы упражнением кезінде бұл ауру болып табылады натягивание голеностопа өзіне кез келген қолайлы жағдайы. Отырып, тұрып немесе жатып көріңіз арқан тарту үлкен саусақ " аяққа дейін бұрап. Содан кейін вытяните аяқты алға, еденде отырып және натянув шұлық алға двигайте үлкен саусақпен кезек-кезек әр аяққа, содан кейін екі аяқта бір мезгілде.
  9. Отыру арналған креслода отырып выпрямленными аяқпен алға ұмтыламыз жинау саусақпен аяқ кесек мата. Тағы да ұсақ болады вещицы аудара салуға бір жерден.
  10. Тереміз ваннаға су температурасы шамамен 35 градус және түбіне қоямыз кілемше резеңке арналған. Жүре істей 10 минуттан аспайды.

Алдын алу қисаю тоқта

Кезде дұрыс орнату стоп үлкен рөл атқарады жалаңаяқ жүру. Сіз жазда және жылдың жылы мезгілінде жүруге траве, құм, гравию немесе гальке.

Үй жағдайында, тіпті отырып, теледидар алдында, сіз перекатывать саусақпен немесе тұтас стопой жынысы бойынша қандай да бір мәні, мысалы, кішкентай доп кертіктері бар.

алдын алу вальгусной деформация

ЕДШ кезінде майысқан стопе кейде береді мұрагерлік құқығы нәтижелері және тіпті көмектеседі онсыз хирургиялық араласу.

Әсері ұқсас жаттығулар болады бірнеше аптадан кейін, ал екі айдан кейін сіз мүлде ұмытсаңыз туралы ауырған аяқта, сүйегінен.

Қосымша ретінде дене шынықтыру кезінде вальгусной стопе өте пайдалы болады массаж. Сіз тәжірибелі маман немесе кейін әрбір қабылдау ванналар айналысуға самомассажем.

06.09.2018